アンチエイジング>アンチエイジングに欠かせない睡眠を十分に取るコツ

老化を招く原因は色々ありますが、
何と言っても疲労を貯めることは一番良くありません。

疲労が貯まると、体も酸化していて、
活性酸素でいっぱいです。
抵抗力や免疫力も弱まってしまい、
色々な病気を招くことになってしまいます。

これでは老化が早く始まうのは当たり前ですね。
その日の疲労はその日の内に取るということを
是非、実践して欲しいと思います。

そこで、大切になってくるのが睡眠。
疲労を回復させるには十分な睡眠が
何より大切です。
アンチエイジングを上手に進めるには
１日７〜９時間の睡眠が理想です。

仕事などでそんなに睡眠時間が取れないと言う人は、
残業時間をちょっぴりだけ短くするなどして
なるべく長い睡眠時間を確保できるように
工夫しましょう。

後、なかなか寝付けないという人も多いと思いますが、
そのような人は、寝る前にお風呂に入るとか、
お酒を少し飲んでみるなどの方法を試してみて下さい。
それでも眠れないと言う人は、
精神的に疲れているのかもしれません。
精神科の医師に相談してみましょう。

それと、肌をきれいにしたいと思っている人は
11時から午前2時の間に眠った方が良いそうです。
この時間帯に肌のターンオーバーが行われ、
肌が生まれ変わるからです。
きれいな肌も睡眠から生まれるのですね。